Numerosos estudios científicos citan las ventajas que tienen tanto los sentimientos positivos (alegría, esperanza, amor…) como los pensamientos positivos en la mejora de la salud y de nuestras vidas. Sin duda alguna, la calidad de nuestros pensamientos influye en nuestra felicidad puesto que ésta no está necesariamente ligada a la ausencia de problemas sino a la capacidad de afrontar positivamente los retos que la vida nos plantea. La actitud que adoptemos, positiva o negativa, va a depender de la forma en que manejemos los pensamientos y éstos van a ser, en definitiva, los que marquen la diferencia.
“A los seres humanos no les turban las cosas en sí, sino cómo las ven” (Epicteto)
CURSO: EL PODER DEL PENSAMIENTO. LA IMPORTANCIA DEL PENSAMIENTO POSITIVO
En este curso se aborda el poder del pensamiento y, más concretamente, el pensamiento positivo con un doble propósito:
- Por una parte, comprender el poder del pensamiento y nuestra forma de percibir las situaciones, así como la influencia e importancia que tiene el pensamiento positivo y las emociones asociadas al mismo en la calidad de nuestras vidas.
- Por otra parte, aprender herramientas que nos permitan ser conscientes de nuestros propios errores de pensamiento (sesgos perceptivos, de memoria…) y de los pensamientos negativos e inútiles que podemos anticipar y nos ayuden a cuestionarlos y gestionarlos de forma saludable.
Objetivos del curso
- Comprender la influencia que ejerce el pensamiento en nuestras emociones, actitudes y conductas.
- Aprender a ser consciente de un modo de pensar distorsionado y cuestionar dichos procesos de pensamiento negativo y disfuncional.
- Favorecer el desarrollo de pensamientos positivos, actitudes y emociones adecuadas.
Metodología del curso
Este curso se estructura básicamente en dos bloques:
- El bloque teórico del curso combina aportaciones de diferentes autores y resultados de investigaciones que ponen de manifiesto el poder del pensamiento y su influencia.
- El bloque práctico del curso proporciona, por una parte, claves que ayuden a ser consciente de un modo de pensar sesgado y distorsionado y, por otra parte, distintas herramientas que faciliten modificar ciertos hábitos de pensamiento negativo y propicien pensar de forma más realista y más acorde con un pensamiento positivo.
Contenidos del curso
- Somos lo que pensamos. El poder del pensamiento.
1.1. La importancia del pensamiento y su influencia en emociones y conductas.
1.2. Las trampas de la mente. Pensamientos que nos limitan y pensamientos que nos facilitan la vida.
1.3. El pensamiento positivo vs. pensamiento negativo. Estilos narrativos: optimista frente a pesimista y realista.
1.4. El pensamiento positivo y sus beneficios en la mente, el cuerpo y las relaciones. - Aprendizaje y ejercitación del pensamiento positivo y del optimismo.
2.1. Identificación de pensamientos sesgados y distorsionados. Cuestionamiento y sustitución de pensamientos negativos.
2.2. La reevaluación positiva para problemas y decepciones.
2.3. La esperanza y la gratitud como costumbres.
2.4. El fluir y la fuerza de la acción.